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2018護(hù)士資格考試基礎(chǔ)護(hù)理學(xué)基本知識(shí)：休息與活動(dòng)

休息與活動(dòng)

? 休息(rest)：是指通過改變當(dāng)前的活動(dòng)方式，使身心放松，處于一種沒有緊張和焦慮的松弛狀態(tài)。

? 休息的意義

-休息可以減輕或消除疲勞，緩解精神緊張和壓力。

-休息可以維持機(jī)體生理調(diào)節(jié)的規(guī)律性。

-休息可以促進(jìn)機(jī)體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

-休息可以減少能量的消耗。

-休息可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成及組織修復(fù)。

u 協(xié)助患者休息的措施

-身體的舒適

-心理的放松

-環(huán)境的和諧

-睡眠的保證

u 睡眠障礙

-定義：是指睡眠量及質(zhì)的異常，或在睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，也包括影響入睡或保持正常睡眠能力的障礙，如睡眠減少或睡眠過多，以及異常的睡眠相關(guān)行為。

-分為器質(zhì)性睡眠障礙和非器質(zhì)性睡眠障礙

-非器質(zhì)性睡眠障礙

(1)睡眠失調(diào)(失眠、嗜睡和睡眠覺醒節(jié)律障礙)

(2)睡眠失常(睡行癥、睡驚和夢(mèng)魘)

u 住院患者的睡眠特點(diǎn)

-睡眠節(jié)律改變

-睡眠質(zhì)量改變

非器質(zhì)性睡眠障礙

u 失眠(insomnia)、發(fā)作性睡眠(narcolepsy)、睡眠過度(hypersonmnias)、睡眠呼吸暫停(sleep apneas)、睡眠剝奪(sleep deprivation)、夢(mèng)游癥(sleepwalking)、夢(mèng)魘(nightmare、睡驚(night terrors)、遺尿(bedwetting)

肌肉的等長(zhǎng)練習(xí)和等張練習(xí)

u 等長(zhǎng)練習(xí)(isometric exercises)

-可增加肌肉張力而不改變肌肉長(zhǎng)度的，因不伴明顯的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，又稱靜力練習(xí)。

-主要優(yōu)點(diǎn)是不引起明顯的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，故可在肢體被固定的早期應(yīng)用，以預(yù)防肌肉萎縮;也可在關(guān)節(jié)內(nèi)損傷、積液、炎癥時(shí)應(yīng)用;并可利用較大負(fù)荷增強(qiáng)練習(xí)效果等。

-主要缺點(diǎn)是以增加靜態(tài)肌力為主，并有關(guān)節(jié)角度的特異性，即因在某一關(guān)節(jié)角度下練習(xí)，只對(duì)增強(qiáng)關(guān)節(jié)處于該角度時(shí)的肌力有效。

-等長(zhǎng)練習(xí)中，肌肉收縮的維持時(shí)間應(yīng)在6秒鐘以上，所增加的靜力負(fù)荷可視參加鍛煉者的具體情況而定。

u 等張練習(xí)(isotonic exercises)

-指對(duì)抗一定的負(fù)荷作關(guān)節(jié)的活動(dòng)鍛煉，同時(shí)也鍛煉肌肉收縮。因伴有大幅度關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),又稱動(dòng)力練習(xí)。

-優(yōu)點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)符合大多數(shù)日常活動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)有利于改善肌肉的神經(jīng)控制。

-等張練習(xí)可遵循大負(fù)荷、少重復(fù)次數(shù)、快速引起疲勞的原則進(jìn)行，也可采用“漸進(jìn)抗阻練習(xí)法”(progressive resistance exercise ,簡(jiǎn)稱PRE)

-注意肌肉等長(zhǎng)收縮引起的升壓反應(yīng)及增加心血管負(fù)荷的作用，高血壓、冠心病及其他心血管疾病的患者慎用肌力練習(xí)，嚴(yán)重者禁作肌力練習(xí)。

       

（責(zé)任編輯：hbz）

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