一、相關應用研究及適應癥

(一)適應癥

心理治療中，瑜珈療法多與其他治療方法并用，適應癥有失眠、焦慮狀態、疑病狀態、神經衰弱、心臟神經癥、高血壓、消化道潰瘍等多種心身疾患。強迫狀態、抑郁狀態是中等適應癥。不適于癔癥。

(二)相關應用研究

在近年西方醫學研究里，瑜伽漸漸成為一個引人注意的課題;近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。 有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜珈療法采用的姿勢和體位多種多樣，有很多是取自動物的名稱。因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立，取不自然的姿勢，結果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。日本學者對各種姿勢做過生理研究，連續記錄呼吸、血壓、脈搏，從中挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。發現采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。

心理治療的領域內，瑜伽療法也有了一定的理論及應用研究。羅伯特等人(Robertat，2005)以在新罕布爾醫院的住院治療的113名患者為對象，就瑜伽對他們在情緒上的影響做了測查。先請他們完成了情緒狀況剖面圖，然后參加瑜伽課程。分析結果表明，他們的負面情緒的五個因子(緊張-焦慮，抑郁-消沉，憤怒-敵意，疲乏-惰性，混亂-困惑)的狀況均得到有意義的改進，只在精力與活躍性方面沒有變化。這一結果顯示瑜伽有益于情緒好轉，并可以做為住院精神治療中的一個有效減壓的途徑。

另有研究證實，瑜珈療法中控制呼吸是非常重要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法不但可防治多種生理疾病，如糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、靜脈曲張、胃腸疾病等慢性疾病，由于瑜伽調息、冥想時使自身與環境統一，消除對立，使自己的意念與行動一致，這對人們心理及精神方面有很大的影響力，已被用來改善人的精神健康狀況，幫助人們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性以及適應社會的能力，幫助人們更好地體會當下生命的意義和價值。

瑜珈療法可每周進行1-2次，每次約2小時，可小組進行，參加人數10人左右。先做各種姿勢，其次做呼吸訓練，然后冥想20分鐘。每次治療完之后，可以對瑜珈與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果。

二、簡評

瑜伽在某些方面可能有一些與宗教性相通的因素，但通常認為它并非一種宗教，而是一種哲學。在心理治療領域，瑜伽其實是一個整體性療法(Holistic Approach)，讓人在持續地練習姿勢、調息以及身心放松的過程中，達到防治心理疾病的目的。

現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。如果這種壓力超過人們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、疲累不堪等。而瑜伽是一種可以應用在日常生活之中的哲學，它有助于培養身心的和諧和保持情感穩定的狀態。還可以說，某種意義上，瑜伽是東方的身體文化，是一種動靜結合的養生健身法，就這一點而言，與我國的“氣功”在功理、功法上有許多相似之處。

瑜伽心理療法做為一種東方心理治療方法，注重身心合一。瑜伽不只是生理上的運動，更是一種心靈上的練習。它引導人們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。適當運用能提高人對自身的洞察力和自制力，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良行為，并進而在個體身心協調的基礎上，感受“天人合一”的和諧境界。

由于人類心理問題及其解決存在一些共同的規律性，了解瑜伽思想家的哲學觀點，以及他們所提出的解決方法，是十分有益的。可以說，瑜伽雖源于印度，卻是全人類的共同財富，它對心理治療領域所具有的價值，值得繼續深入研究和探索。

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（責任編輯：zs）

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