十點前準時入睡

每天都是滿滿“戰斗力”

“一般我都會在十點前上床休息，如果睡得太晚，第二天就無法集中精力認真聽課，這樣就會產生惡性循環，上課效率低，放學后作業更吃力，做到很晚才睡覺，第二天還是沒精神。”

老師提醒：距離2016年中考尚有300天，家長在督促孩子的時候，更需要提醒孩子分配好時間，高效學習，切莫每日熬夜。這看似“努力”的行為，也許是影響孩子進步的真正“兇手”。

去心儀學校考察一番

有目標更有動力

“有一陣子我學習得很累，媽媽就帶我去名校參觀了一下。華二的氛圍、復旦附中的環境、交大附中的食堂都給我留下了深刻的印象，有了美好的憧憬，我充滿了動力，越發努力地學習了。”

老師提醒：花幾個周末，陪孩子去心儀的學校實地考察一番，感受下校園氛圍。孩子有了清晰的目標，才能充滿動力地努力學習！

深入研究考綱，把握命題脈絡

“我們學校非常注重考綱的研究，我和同學們會去研究是哪個命題老師出的題目，然后再去看他喜歡出什么類型的題目，這樣大家就會考的更好。”

老師提醒：考綱的奧秘在于，無論命題老師出怎樣的題目，但萬變不離其宗，一切來源于基礎考綱。命題老師會更傾向于出一些看似簡單，但容易忽視的知識點進行考核。

勞逸結合，適度放松緩解壓力

“我有很多興趣，擅長做手工模型，也會種些花草，小提琴5年內考到10級。有時候，題目做不出了，我就會拉一會兒小提琴緩解下壓力，往往隨之難題就迎刃而解了。”

老師提醒：在緊張的學習之時，建議家長釋放孩子的天性，適度讓孩子放松休閑。孩子的生活不該只有學習，滿足他們一定的興趣愛好會幫助他們緩解學習壓力，調節好心態。

安靜的學習環境，沒有誘惑更有效率

“每天，我補習完后會在那里完成作業，做好復習，一般到八九點再回家。因為在外面做作業沒有任何吃喝玩樂的誘惑，周圍很安靜，所以效果非常好。”

老師提醒：建議家長可以給孩子找個安靜的環境做作業，比如自修教室或圖書館。如果在家學習，也盡量營造這樣的氛圍。沒電腦、沒手機、沒食物，沒有各種“誘惑”后，孩子的注意力會更集中，學習的效果也將大幅提升。

（責任編輯：hbz）

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